trening na masie

[...] to tak samo a dobra to nie będę trzymał michy więc wtedy też progres gorszy. Hvjwo trochę to napisałem ale wydaje mi się że wiaodmo o co chodzi xD Nie wiem czy każdy trening jesteś w stanie zrobić na 100% jak lecisz ed... Michal myślę że warto przemyśleć. Teraz to chyba nikt tak nie trenuje a nawet idzie zauważyć że na masie robią nawet [...]

[...] rozkręci wirus to ten neosine akurat sobie zwykle radzi. O widzisz, dzięki za info. Chyba wejdę do apteki dzisiaj po pracy i kupię. Bo coś czuję że jak dzisiaj dowalę znów trening solidny to będzie jazda wieczorem. A niestety nie odpuszcze treningu. Nienawidzę odpuszczać chociaż wiem że czasami warto przy takich lekkich przeziębieniach. Kopyta [...]

Ja na redukcji właśnie lepiej siłę trzymam/dokładam niż na masie, ale to wynika z wielu czynników np.nie za wszelką cenę chce dokładać co trening bania nie jest tak obciążona tym i samoczynnie idzie proges

Ale to w sumie dobrze świadczy bo przynajmniej nawet na masie wlasnie wszystko fajnie i szybko sie trawi :p Ja wlasnie tez zjadlem 200g ryzowych i whey do tego i lece na trening :p 40min po takim posilku i.juz nic nie czuje ze zjadlem :p

[...] przejmuję? niezbyt xD bo wiem że formę i tak wykręcę i tak jak będę chciał no a niestety organizm mam jaki mam i suchutki to ja nigdy na masie nie byłem i nigdy nie będę ;p A też póki waga idzie to w jedzeniu nic nie zmieniam :P Zaraz wpiskę też wkleje z treningu bo akurat dzisiaj wcześniej zrobiłem i jutro tez poleci lekko wcześniej trening

Nie bardzo, to znaczy denerwuje mnie ten trening w piwnicy. Bo tak naprawdę to tylko siady i siady ;) na masie fajnie bo sobie walczę z obciążeniem w siadach i jakas tam satysfakcja. Ogolnie nie lubię bo nie mam żadnego fajnego sprzetu ;) jakas suwnica czy hak squat czy glupiej prasy to wyprostow i uginan :p

8 Tydzień Masy Wtorek 07.04.2020r 51 Dzień Masy Siemka Dzisiaj kolejny trening czyli klatka i dodatkowo lekko barki i triceps :P Trening siadł bardzo fajnie, na klatkę nawet udało się dołożyć 2,5kg i 1p więcej więc też fajnie ;p Siłowo ogólnie do przodu, nie z jakimś rozmachem ale tak fajnie stabilnie ;p Przynajmniej może łokcie tak mocno nie [...]

[...] końca xD no ale mam nadzieję że w końcu się ustabilizuje. Szczerze to sie nie spodziewałem że aż tak pójdzie w górę ;p  Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na 170kg x9p :) Do wyników nawet z końca redu przed sopotem jeszcze daleko bo tam wtedy 200kg x8p leciało a na full [...]

12.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,1kg Cardio: 5x 35min ew Siemka siemka :D dzisiaj nooooogiiii :D Kurka ale jestem zadowolony z dzisiejszego treningu to bania mała. Mega weszło, dzień jakby idealnie pod ten trening się ukladał no i sztanga już od rozgrzewki czułem że siedzi świetnie, nic nie boli, kolana nagle jakby nowe (a jak rano [...]

[...] 15kgx12 10kgx12 CCx13 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 250g pierś + 50g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + 75g ryż Podczas trening: 30g EAA 5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan 6. 250g pierś + 50ryżu + 5g Lniany Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 8000iu [...]

25.08.2020r Fajny trening, fajny dzionek oby tak do końca :D Każde ćwiczenie czułem że wchodzi tam gdzie trzeba, dzisiaj to ogólnie samopoczucie jak na full masie xD Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 2s (6-8p i 8-10p) 120s 40x12 70x6 100x6 130x6 110x10 40x12 70x8 100x6 130x6 110x10 2. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] w pierwszych tygodniach masy jak mnie przeziębienie zlapalo i trzymalo długo. Tam wtedy tez nogi odpuscilem na 12-14tyg masy. W sensie ze czwórki ale ręce szly na oddzielnym treningu. Później jak nogi wrocily to biceps poszedl do barkow a triceps do klatki i tyle. I tak do dzisiaj. A co lepiej i jak oceniam? Sam nie wiem, nic mądrego nie [...]

Poprawisz i ramiona zobaczysz plecy bardzo ładnie poszły , co znów potwierdza, że ciężkie wiosła i ciągi są najlepszym wyborem. Ja znów wróciłem na tej masie do martwego , narazie na spokojnie 200 w ost serii i sukcesywnie będę dokładał co trening , marzy mi sie w tym roku 300 kg wykręcić, a plecy na tym tylko zyskają :)

4 Tydzień Masy Czwartek 12.03.2020r 25 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,5kg (+1,1kg). Cardio i Vacum wykonane :) Ogólnie dzisiaj obudziłem się 30min przed budzikiem ale doleżałem sobie na spokojnie w łóżku robiąc vacum, jakieś spięcia brzucha itp. tak z nudów ;p Później wstałem i na cardio, prysznic, szama i do roboty :) Dzisiaj w planie [...]

To znaczy lekkie spadki są bo to czuć ale i tak jest super wg mnie ;p Zobaczymy o 15 dzisiaj co trening przyniesie. Póki co na nogach takie domsy że szkoda gadać, nienawidzę tego zmęczenia na nogach xD 200kg+ na siady i spadki xD to moje marzenie , może na tej masie się spełni :-P

Pamietam jeszcze jakis czas jak bylem na mocnej masie to nie moglem postawic nogi a co dopiero zrobic trening przez back :S

[...] Drugi raz podjadam, Daje świetnie nabicie, twardość, żyły. Na redukcję wolałbym RAD ale to na zasadzie że LGD całkowicie odpada na redukcji, daje bowiem mocno "wodne" efekty. Wyobrażam sobie jednak i RAD na masie, jako dodatek. Daje powera i chęci do "kolejnych powtórzeń", co na masie przy odpowiedniej diecie można też wykorzystać(lepszy trening)

[...] spalić. Dla tego myślę żeby wejść na sarmy. Do tej pory 100% natural (chyba). Naturalnie robienie redukcji czy masy to są jedynie efekty jojo. Dlatego mam juz dosyć. Staż treningowy (wstyd się przyznać) 17 lat. Myślałem zeby LGD wrzucić zeby mięsnie wypuklić a i przy okazji smalcu wytopić. No to po kolei. Nigdy nie zachowasz 100% mięśni na [...]

[...] nabicie, twardość, żyły. Na redukcję wolałbym RAD ale to na zasadzie że LGD całkowicie odpada na redukcji, daje bowiem mocno "wodne" efekty. Wyobrażam sobie jednak i RAD na masie, jako dodatek. Daje powera i chęci do "kolejnych powtórzeń", co na masie przy odpowiedniej diecie można też wykorzystać(lepszy trening) Z czego proponujesz Rad kolego?

[...] około miesięczny minicut (by dać trochę organizmowi odpocząć od nadwyżki kcal i może jeszcze % fatu troszkę poprawić), a potem jeszcze 2 miesiące na masie. Póki co najważniejsze, że mnie nie zalało (obwód brzucha bez zmian!), a waga oraz wymiary w bicku, klacie i barkach wzrosły - LGD (dodam, że TWP), trening i odpowiednia micha zrobiły swoje.